Mengapa Gaya Hidup Sehat Dimulai dari Tidur

Banyak orang fokus pada olahraga dan makan sehat, tapi mengabaikan tidur. Padahal tidur adalah fondasi.

Tidur cukup membantu pemulihan tubuh, konsolidasi memori, dan regulasi emosi. Kurang tidur membuat kita mudah lelah, sulit fokus, dan lebih rentan stres.

Usahakan tidur 7–8 jam di jam yang konsisten. Kurangi layar sebelum tidur dan ciptakan rutinitas santai. Hasilnya akan terasa di produktivitas dan suasana hati keesokan harinya.